美容師はうつ病になりやすい？原因や予防策を徹底解説

この記事では、うつ病が心配な美容師の方へうつ病について詳しく解説します。

結論としてはうつ病は美容師だけでなく誰でもなり得る病気です！

美容師がうつ病になりやすいのは、真面目で完璧主義な性格や人間関係の悪化、長時間労働、低収入、評価されない仕事などが原因。

特に、自己を犠牲にしやすい性格が精神的負担を増大させます。

予防策としては、自己肯定感を高め、睡眠や食事の質を向上させる、日光浴や運動を意識し、趣味の時間を大切にするのが挙げられます。

環境を変えるのも重要で、必要なら転職を考えるのも有効です。

自分の健康を最優先にしましょう。

それでは、美容師のうつ病について詳しく説明します。

うつ病になりやすい美容師の特徴は真面目で完璧主義者

うつ病になりやすい美容師は以下の特徴があります。

規範や秩序を重んじる性格にあたる人は、うつ病になる可能性が高いです。

自分を最優先に行動できないパターンに陥りやすく、精神的負担が多くかかります。

仕事が上手くいかないと自分を必要以上に責めてしまったり、理不尽な環境下でも周囲に迷惑がかかると考え辞職を言い出せず我慢し続けてしまったり、勤勉で良心的である一方、柔軟性に欠け、挫折に弱いなどの面も持ち、一人で抱え込んでしまう傾向です。

これらの性格はメランコリー親和型性格といい、他者との衝突を避け、自分自身を犠牲にしてしまい、ストレスを抱えやすくうつ病になるリスクが高い性格・思考とされています。

美容師がうつ病になる5つの原因

美容師がうつ病になる原因は以下の5つです。

それぞれの原因を詳しく説明します。

人間関係が悪い

人間関係の悪さは、どの業種でもうつ病を引き起こす原因になります。

他人の気持ちに敏感で、他人によく気を遣える人ほど、人間関係の影響を受けやすい傾向。同僚と仲が悪かったり、上司のパワハラが酷いなどの状況のまま無理に仕事を続けると、精神がすり減ってうつ病になってしまいます。

労働時間が長い

長い労働時間もうつ病の原因。労働時間が長すぎると身体と精神の両方が疲れ、心身がすり減るとストレスへの耐性が低くなりうつ病を発症しやすくなります。

職場環境や人間関係が悪いといった条件が重なると、長時間の労働の悪影響はさらに大きくなります。

収入が少ない

収入が少ないのも、うつ病を発症する原因になります。

美容師は平均収入が他の業種より低い傾向。同じサロンで長時間働き続け昇格しても、昇給額はわずかだったという場合も少なくありません。

頑張って働いても生活が苦しいままだと、ふとした瞬間に何のために頑張っているんだろうと思います。

そう思う状態が続くと、次第に深く思い詰めてうつ病の原因になります。

仕事が評価されない

仕事が評価されないとうつ病の原因になります。

頑張って働いたのに、上司から正当な評価を得られないと誰でもネガティブな気分になり、自分には才能がないと思い悩んでしまう人もいます。

自分を責めやすい方は努力を評価されない状態で悩み続けた結果、うつ病になってしまいます。

やりがいを感じられない

仕事にやりがいを感じられなければ、仕事をする意味を見出せません。

毎日職場に通うのが辛く、虚しい気分になってしまいます。

上記はうつ病の典型的な症状です。

給料が低かったり労働時間が長くても、仕事にやりがいがあればそれなりに耐えられますが、やりがいを見出せなくなったとき、突然うつ病の症状が出てきてしまいます。

美容師のうつ病の5つの予防策

美容師のうつ病の予防策は以下の5つです。

それぞれの予防策を詳しく説明します。

自己肯定感を高める

できるだけ自分を褒めて、自己評価を高めていきましょう。

自己肯定感を高めるのは容易ではありません。

ありのままの自分を認めるのが重要で、できなかったり苦手な部分や自分の嫌な部分も認められるのが、自己肯定感が高いという事です。

ありのままの自分を認めてあげられたら、ライフスタイルの改善や美容師の仕事の嬉しい、良かったという成功体験を重ねていけば、自己肯定感は少しずつ高まります。

睡眠の質を高める

睡眠時間が短ければ短いほど、うつ病の発症率は上がります。

7～8時間寝るのが理想的ですが、なかなか時間が取れなかったり、ストレスが溜まっていると寝つきが悪くなって寝れない場合も少なくありません。

そんな中できるのは睡眠の質を高めること。睡眠の質を高められると、短時間の睡眠でも心身が休まります。

就寝直前のスマホやＰＣの使用を控えたり、睡眠の質が上がるドリンクを飲んだりすると、寝つきやすくなります。

一番は7～8時間しっかりと睡眠時間を確保するのが、うつ病の発症を抑えてくれます。

食事のバランスを改善する

規則正しい食習慣は、うつ病の予防に効果的だと考えられています。

心の健康にはセロトニンという神経伝達物質が重要。セロトニンはトリプトファンというアミノ酸（たんぱく質の一種）から生成されます。

肉類や魚介類、乳製品や豆類など、たんぱく質が豊富な食品に多く含まれています。

積極的に取り入れて、食事のバランスを改善してみましょう。

意識的に日光浴や運動をする

日光浴を意識的に取り入れましょう。

身体は日光を浴びると、バランスが整い体内でセロトニンの分泌量が増えます。

セロトニンは運動でも増えるため、時間があるときには運動もするとセロトニンが増えます。

有酸素運動や筋トレなど自分に合うスタイルの運動でかまいません。

起きた時の日光浴は、1日の生活リズムを整えるためにも重要で、身体がだるかったり目が覚めないときは特に積極的に取り入れてみてください。

趣味に時間を費やす

気分転換やストレスの発散が、ストレスとの付き合い方では重要。趣味を楽しむ時間の確保ができれば、うつ病の予防効果がさらに高まります。

趣味がある人は、趣味に思う存分時間を費やしてみましょう。

趣味が無い人は、友人の趣味に付き合ってみたり、今まで挑戦してみたかった趣味に思い切って挑戦してみると、新たな発見があるかもしれません。

1人で思い悩む時間を少なくして、趣味で思い切りストレスを発散して上手くストレスと付き合えるとうつ病を予防できます。

環境を変えるのも美容師のうつ病の予防策の1つ

環境を変えることで予防できるうつ病はたくさんあります。

うつ病が悪化して美容師という仕事自体がトラウマになってしまう前に、今の美容室を辞めるのも一つの手です。

働き方改革により労働環境が改善されている美容室は少なくありません。

完全週休2日制やシフト制、研修や教育制度が整っていて評価を正当に受けられる美容室はあります。

うつ病で美容師免許を取得できない・取り消される可能性

美容師法ではうつ病など、病気を理由に業務を適切にできない場合、以下を命じられる可能性があります。

美容師免許は、高等学校を卒業した後、都道府県知事の指定した美容師養成施設で昼間課程2年、夜間課程2年、通信課程3年以上（修得者課程においては、昼間・夜間課程で1年、通信課程で1年半以上）にわたり必要な学科・実習を修了した後、美容師試験に合格した者が申請することにより与えられる。美容師が精神の機能の障害により美容師の業務を適正に行うに当たって必要な認知、判断及び意思疎通を適切に行うことができない者であるときは免許を与えなかったり取り消したりすることがある。また、伝染性の疾病にかかり就業が適切でないときは業務停止を命ずることがある。

引用元：厚生労働省

医者による診断書の提出内容によっては回避できる場合もあります。

うつ病になっても美容師を辞める必要はない

仕事が適切に行えれば、美容師免許の取り消しも行われません。

一生懸命悩んでいて、拭いきれない葛藤もあると思います。

しかし自分の気持ちや身体を一番大切にしてあげてください。

美容師を辞めるという選択も決して悪い選択ではありませんし、弱くもありません。

新たな一歩を踏み出して、病と決別できる可能性もあります。

休養して治療に専念したり、美容師を続けたり、転職するなど自分に合った方法でうつ病を克服していきましょう。

Ponoは美容師がうつ病になりづらい環境を整えています

朝礼やミーティングなどの時間を削り、勤務時間をできる限り短くしています。

休みを取りやすい雰囲気作りもしていて、希望日に休日や有給休暇を取れます。

完全予約制を取り入れていて、マンツーマンでの施術のため、お客様の悩みにじっくり寄り添える環境を整えていて、美容師としてのやりがいも感じられる職場です。

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まとめ

うつ病になりやすい美容師は、規範や秩序を重んじる人で、人間関係が悪かったり労働時間が長い、収入が少ないなどがうつ病になる原因です。

予防策は自己肯定感を高めたり、睡眠の質を高める、食事のバランスを見直すなどがあります。

うつ病になっても美容師を辞める必要はありません。

しかし環境を変えるのもうつ病を治したり、予防する一つの手です。

美容師という仕事が嫌いではないなら、トラウマや続けられなくなる前に環境を変えてみましょう。